2017.12.20 到輕適能(市民大道) 20:00 【肌力】持續燃脂 指導教練 : DU
上課內容 : 高強度間歇訓練
內容說明 : 2人為1組 , 2個動作為1組間,共3組 / 同組人員,需達到組數或是米數後才能停止動作,進行動作對換
熱身
第1組動作
壺鈴高腳盃深蹲 20 下 、棒式
棒式 需撐到 深蹲20下完 才 進行對換動作
共需做2組 以下以此類推
第2組動作
划船200MM
趴下 雙手往上 挺胸往上拉伸
第3組動作
折返跑10趟 (來回翻三角椎完成 才算1趟)
靠牆深蹲
伸展收操
心得感想 : 三個字 非 常 累 如果沒有常在運動的人,真心建議不要先上這門課程,但如本身就有在運動,想要加強心肺和肌力的人,可以試試看。
目前也只有給【DU】上過課,人很好也長得帥,上課過程全程陪同會員,非常敬責,可以放心跟他上課唷!
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