2017.12.20 到輕適能(市民大道) 20:00 【肌力】持續燃脂  指導教練 : DU 

上課內容 : 高強度間歇訓練 
內容說明 : 2人為1組 , 2個動作為1組間,共3組  /  同組人員,需達到組數或是米數後才能停止動作,進行動作對換

熱身

第1組動作

壺鈴高腳盃深蹲 20 下 、棒式
棒式 需撐到 深蹲20下完 才 進行對換動作 
共需做2組 以下以此類推

第2組動作

划船200MM
趴下 雙手往上 挺胸往上拉伸

第3組動作

折返跑10趟 (來回翻三角椎完成 才算1趟)
靠牆深蹲

伸展收操

心得感想 : 三個字  非  常  累  如果沒有常在運動的人,真心建議不要先上這門課程,但如本身就有在運動,想要加強心肺和肌力的人,可以試試看。
                 目前也只有給【DU】上過課,人很好也長得帥,上課過程全程陪同會員,非常敬責,可以放心跟他上課唷!
 

arrow
arrow
    文章標籤
    workout sports 輕適能
    全站熱搜

    dayday0402 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()